1) تناول المغنسيوم
المغنسيوم ضروري فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، يجب الاخذ في الاعتبار دخول المغنسيوم في طعامك اليومي كي يساعد على امتصاص مكملات الكالسيوم التي تتناولها، والاغذية الغنية بالماغنسيوم هي البروكلي و الخيار و السبانخ.
3) تناول فيتامين "د"
لأن فيتامين"د" مهم جدا جدا ا في امتصاص الكلسيوم وهذا في غاية الاهمية، ولهذا السبب يضاف فيتامين"د" إلى معظم أنواع اللبن
4) تناول كربونات الكالسيوم مع الطعام
فهذا النوع من الكالسيوم المتوفر بالفعل يتم امتصاصه بشكل أفضل مع الطعام
